毎日便が出ると痩せる　早めの行動が鍵

毎日便が出ると痩せるのは本当です。

楽して痩せるためには毎日便を出していくリズムをつけていくことです。

朝にスッキリ排泄させることがダイエットのスピードを加速させることを前回の記事で説明させていただきました。

ギリギリにならず、早め早めで行動していき朝に排泄するリズムを創っていくことが大事になってきます。

朝に便を出すにはどうしたらいいの？

では排泄するために朝をどうやって行動していくかを解説していきます。

決めた時間に向けて行動していくことです。

どういうふうに行動したらいい？

まず何時までに排泄するかを決めることからスタートします。

この決めることがすごく大事です。

決めることで毎日便が出ると痩せる方向に身体が向かいはじめます

サラリーマンであれば何時までに家を出なければいけないのか決まっているので排泄の時間も決まるはずです。

次に、排泄しなければいけない時間から逆算して早めに朝食を摂りはじめることです。

逆算する時間は人によって違うので自分に一番適した時間を見つけ出していく必要があります。

便を出すリズムをつくるには？

朝に排泄しないという人のほとんどがギリギリで行動していく傾向にあります。

家を出る寸前で適当に朝食を摂ったり、あるいは朝食を摂らないようなことをしていると朝に排泄するリズムを創れません。

だいたいこれくらいで朝食を摂っていれば焦らずに排泄ができるという流れを自分で見つけるのです。

食事が終わったら排泄する時間までに行動していきます。

水分を摂れば便が出やすくなる？

その通りです。

水分を摂れば便は出やすくなります。

どういうふうに水分を摂ればいい？

私であれば起きたら最初に水を飲み、朝食までに3回は水を飲みます。

朝食後は１０分くらい座ってゆっくり休んで、早めに歯を磨いたり、食器を洗ったり、昼食の用意をしたり、掃除機かけたりしながら行動していきます。

軽く身体を反らしたり前に倒したりしながら体操してみたりするのも良いと思います。

このように早めで朝食を摂り、工夫しながら行動していくのです。

その間も水をこまめに飲んだりすれば更に出やすくなります。

すぐに便が出るようになる？

朝食後どれくらいで出るかはその日によって違います。

すぐに出る時もあれば、何時までと決めていた時間ギリギリになる可能性もあります。

ギリギリになるかもしれないので、その時間に出るようピークを合わせて行動していく必要があるのです。

リズムと流れをある程度つかんだら後はそんなに難しくありません。

大事なことはリズムを作ること。

今まで朝に便を出していなかった人が朝にスッキリ出そうとして1週間くらい想うようにでなかったとしても焦る必要はないです。

行動し続ければうまく出るようになってきます。

朝にスッキリと排泄するとしないとではダイエットの結果の出方に大きく差が出てきます。

これが私のオンラインダイエットでのサポートです。

毎日便が出ると痩せる。

このことを是非覚えておいてください。

是非、朝にスッキリ排泄するリズムを身につけてその日の脂肪をたくさん燃焼させてください。