ダイエットの効率を上げるためには朝にスッキリ排泄する習慣をつけること、決めた時間に対して早めで行動していくことを前回と前々回の記事で解説していきました。

朝にスッキリと排泄することで食べた物をスムーズに処理してその日１日の脂肪の燃焼を良くしてくれるのです。

出てない日に比べると出ている日のほうが身体の調子が格段に良く脂肪燃焼度も高いことがわかります。

そこで今回は更に朝の排泄をスムーズにするテクニックを紹介していきます。

私は規則正しく生活していくことを強く指導していきますが、まさにその通りのことになります。

毎日同じくらいの時間に朝食を摂ることです。

人の身体はある程度のリズムがあります。

このリズムが崩れてしまうと排泄がスムーズにいきにくくなる傾向にあります。

これぐらいの時間に食事が身体に入ってきて、そこから処理をして排泄していくというリズムをある程度は覚えているのです。

わかりやすい例は休みの日です。

少しダラダラして遅い時間に起きたり、いつもの時間より遅くに朝食を摂ったり、朝か昼か微妙な時間に朝食を摂るとなんか排泄がスムーズにいかない時が多々あります。

私もこういったことを試してみましたが、やはり普段朝食を摂る時間からかなりズレて朝食を摂ればいつもほど排泄がスムーズにいかないことが多いのは事実でした。

普段とズレて朝食を摂っても時と場合によっては意外と食べた直後に出ることもありましたが、休みの日ということで気が抜けていることもありスムーズにいかないことが多かったです。

他の例を挙げると睡眠などでも同じようなことが言えます。

体質や状況によっても変わってきますが、普段０：００頃に就寝する人がいきなり２１：３０とか２２：００に寝ようとしてもなかなか寝付けないことが多々あります。

これも身体のリズムが大きく関わってきていると私は考えております。

最初は２１：３０や２２：００に寝付けなくても毎日その時間に布団に入って規則正しく生活していけば、イレギュラーは別としてほとんどの場合でリズムが定着していくものです。

リズムが定着していけば早い時間でも眠れるようになってきます。

人はある程度のリズムを身体が覚えているのだと私は思っています。

ダイエットに必要なことはいろんなことが連動して役立っていきます。

眠れば健康に良く筋肉を活性化させて脂肪も燃焼でき、排泄もうまくいきやすくなります。

排泄がうまくいけば身体の調子も整い、脂肪も燃えやすくなります。

運動をすれば基礎代謝を上げて筋肉の比率が上がり睡眠の質を上げてくれて排泄にも役立ちます。

ダイエットは運動と食事だけに目が行きがちな方が多い傾向にありますが、このようにたくさんのことが生活の中のありとあらゆるところで繋がっているのです。

社会に出ている限り仕事の関係で全てを実行していくことは難しいですが、ダイエットは生活と繋がっていることを常に意識しておいてください。