睡眠ダイエット効果　睡眠は楽して痩せる方法の1つ　寝て脂肪を燃やしましょう

睡眠ダイエット効果について解説。

効率の良いダイエットを行うために睡眠がどれくらい重要であるかをこれから解説していきます。

睡眠がどれくらいダイエットに役立つかを考えたことはありますか？

楽して痩せたければ良く寝ること

私が子供のころは寝る子は育つという言葉をよく聞きましたが最近ではそのような言葉はあまり聞かなくなりました。

結論から言うと睡眠はダイエットにおいてすごく重要な役割を果たします。

良く寝ることは楽して痩せる方法の1つなのです。

睡眠中にはたくさん脂肪が燃える

私のオンラインダイエットでは睡眠ダイエット効果について最初の段階で話をしていきます。

楽して効率よくスムーズに痩せるためにはそれだけ重要なことです。

まず睡眠中には脳と身体のメンテナンスが行われます。

なぜしっかりと睡眠をとらないといけないのかというと答えは単純ですが睡眠中には筋肉が創られて脂肪が燃えるからです。

筋肉が創られて脂肪が燃えるということは代謝が良くなっていきます。

寝るだけで筋肉が創られて脂肪が燃えて代謝が上がるなんて、こんなに良いことはありません。

睡眠でしっかりと脳と身体をメンテナンスすることがダイエットに役立ちます。

睡眠ダイエット効果とはあなたが想像していたよりもはるかに凄いのです。

成長ホルモンで脂肪分解

ではなぜ睡眠中に身体が創られて脂肪が燃えるのでしょうか？

睡眠中には“成長ホルモン” が分泌されるからなのです。

そのことを話すと、成長させるためのホルモンじゃないの？

成長ホルモンが分泌されるのって子供だけじゃないの？と頻繁に質問を受けますが、成長させるためだけのホルモンではないし、何歳になっても成長ホルモンは分泌されます。

ただ、歳と共に成長ホルモンは分泌量が減っていきます。

成長ホルモンを多く分泌させる方法をお伝えするサポートも私のオンラインダイエットでは行っております。

睡眠の質と時間帯について

では、成長ホルモンについてこれから詳しく説明していきます。

ゴールデンタイムをうまく利用する

成長ホルモンは22時頃から分泌が始まり、ＡＭ2時をピークに少しずつ分泌量が下がっていきＡＭ4時には日中と同じくらいの分泌量になると言われています。

お肌がキレイになるゴールデンタイムというのを聞いたことがあると思いますが、睡眠中に脂肪を分解するゴールデンタイムでもあるのです。

睡眠ダイエット効果を上げたければゴールデンタイムをうまく利用してください。

個人差があるにしても人間に一番良い睡眠時間は7～８時間と言われております。

7～8時間寝ることも大事なのですが、もっと大事なことは睡眠をとる時間帯と睡眠の質です。

22時から寝る7～8時間と24時や25時から寝る7～8時間ではダイエットにおいてものすごく結果の出方に差が出てきます。

できるだけ自分の身体が成長ホルモンを多く受け取ることを心掛けて1分でも1秒でも限りなく22時に近い時間に床に就いてグッスリ眠ることが大事なのです。

ダイエットに夜更かしは禁物

休みの前の日は夜更かしをしてゆっくりとテレビを見たり遊びに行ったりしたい気持ちもわかります。

しかし夜更かしがどれだけダイエット効率を下げて身体に悪いかを知ると恐ろしくてできなくなります。

オールナイトをするなど論外です。

早く寝てグッスリ眠れた時は身体の調子が良いのを経験したことがあると思いますが、これはしっかりと成長ホルモンが分泌されて脳と身体がメンテナンスされたからなのです。

眠るだけで筋肉を創り脂肪を燃やしてくれる！

こんなに良いことを利用しないのはもったいないです。

そうは言っても夜勤がある仕事をしていたりする方もたくさんいらっしゃいます。

そういう方にもうまくダイエットを成功できるようにサポートさせていただいてます。

ゴールデンタイムをうまく利用できなければ他のことでカバーしたらよいのです。

次項では成長ホルモンが分泌される時間帯の22時～4時の間にしっかりと眠るために大事なメラトニンというホルモンのことについて解説していきます。