ダイエット　成果の証明：真のダイエット成果の見極め方　体重減少だけが成果の証ではない：真の基準とは

私は体重よりも体脂肪率や鏡での自分を見た姿に注目するように指導いたします。

ダイエットをはじめた人は最初に必ずと言っていいほど〇キロ落ちたと言います。

理想の体型に近づいていけば体重は自然に落ちてくるので体重よりも体脂肪率に目を向けてほしいのです。

このことは以前の記事でも記載させていただきました。

毎日自分の身体を気にしていると少しずつ成果が出てくるのがわかりますが、普段は服を着ていたりしているため他人にはなかなか気付かれないものです。

ではダイエット成果は何で判断すれば良いかを解説していきます。

キレイに痩せたダイエット成果とは

本当にキレイに痩せることができた時には必ず周りの人が気付いてそのことに声をかけてくれます。

5キロ痩せても周りの誰からも気付いてもらえないと言うのを時々聞きますが、これはキレイに痩せることができていない可能性が高いからです。

周りからほめられる

職場などで毎日見ているから気付かなかったというのも多少はあると思うのですが、ダイエット成果が出てキレイに痩せることができた時には必ずと言っていいほど誰かから成果が出たことをほめてもらえます。

スタイルバランスの整った身体と、他の人とは違うその人にしかないオーラにひかれて興味を持つから聞いてみたくなるのです。

• 何かやってるんですか？
• 運動とかしてます？
• 身体引き締まってますね。
• 私もそんな身体になりたい。
• なぜそんなにスマートなんですか？
• 筋力トレーニングしてる？
• 食事制限とかしてますか？
• 毎日運動してます？
• 運動を教えてください。
• 普段は何を食べてるんですか？
• 細いのに筋肉ありますよね。
• そんなにたくさん食べるのになぜ太らないのですか？
• スタイルがいいから羨ましい。

このようなことをほめられたり聞いてこられたりします。

代表的な場所は職場で聞かれることが圧倒的に多いと思います。

職場以外では取引先、よく行くお店やスーパー、ドラッグストア、サウナや銭湯で顔なじみの人がいれば必ずと言っていいほど聞いてきます。

このように聞かれたり言われだしたら本当にダイエットの成果が出てきた証なのです。

服を着ていても成果はわかる

本当に成果が出た時には冬で服を着ていてもわかります。

夏で軽装の時や、スーツなど着た時などは顕著に身体の形が出ます。

自分の身体が見た目で変われば嬉しくなるし、周りの人からそのことを言われだすとテンションあがってモチベーションにも繋がります。

5キロ痩せる、10キロ痩せることもバロメーターではあるし大事なのですが見た目でキレイになることや体脂肪率が減っていきことも重要。

人から言われだして、それをずっと維持できる身体とモチベーションを創ることは大事なのです。

成果を出すためには成果が出ることをすればいい

ダイエットで成果を出すにはどうしたらいいの？というのが1番聞きたいところだと思います。

成果に繋がる道をたどっていけばいいだけなのです。

〇〇だけすれば痩せる、〇〇を食べれば痩せるというようなことを私は指導いたしません。

完璧を求めない

ダイエットは生活の全てと繋がっています。

ありとあらゆることが繋がってダイエットの成果となります。

だからと言って難しく考える必要はないし完璧を求める必要もありません。

難しく考えたり、完璧を求めたりするとうまくいくことがうまくいきにくくなったりする場合があります。

日本の社会で生きる限り、完璧に全てをできる人などそうそういるものではありません。

みんな仕事を持っているため限られた時間で動いてます。

運動の時間は60分もあれば充分ですが、30分の自宅トレーニングしか時間をとれない人もいます。

絶対にジムへ通わなければいけないということはないのです。

時間を効率よく使う

30分しか運動の時間をとれなかったとしても、効率よくできることはたくさんあるし、それで成果を出した人もたくさんいるのです。

そういう人たちのほとんどは30分もあれば充分と言います。

時間をかけてやるよりも短時間でタンタンタンと行うほうがスムーズだと言うのです。

時間がなければ無いなりに状況に合わせて行動できるようになるからです。

食事についても同じことが言えます。

毎日食事を創る時間がなければどうしたらいいか？

数日間の物を作りだめしておくという方法もあります。

運動の方法も無理にキツいトレーニングをすれば痩せるというわけではありません。

これをすればダイエットで成果に繋がるということを効率よく行っていくことが大事です。

ダイエットで成果を出すにはどこをどのように鍛えていけばいいのかを知ってください。

私のオンラインダイエットでは時間がない方でもダイエットで成果を出せるよう、状況に応じてあらゆる方法を提案しております。

それができるよう、自分自身もわざと時間がなく、厳しい状況へ長期間身を置いてきました。

まずはあなたの状況をヒアリングして、成果を出せるダイエット法を提案させていただきます。