空腹での運動はダイエットにどう影響する?　柔軟に対応できるオンラインサポートが鍵

トレーニング（運動）を行う時はお腹が空いている時をできるだけ避けたいのですが、社会で生きている限りは昼食時間を会社のルールに合わせて適宜対応しなければいけません。

私のオンラインダイエットサポートではこういった場合の柔軟な対応方法も伝えていきます。

空腹時の運動ってダイエットにどう影響するの?

昼食を摂ってから仕事終わりの運動まで時間がかなり空くことも多々あると思います。

昼食時間が毎日同じであればペースやリズムも創りやすいし身体も慣れてくるのですが、昼食時間が不規則で遅い日があれば早すぎる日がある職種の方もいらっしゃるのが世の中の現実です。

そういう時にすごく気になるのが空腹状態での運動（トレーニング）だと思うのです。

空腹の運動もダイエットに効果あるの?

実は私自身も上記のようなことをはるか昔に経験したことがあります。

昼食時間が早いときは１１：００～で遅いときは１４：３０～というパターンの仕事です。

１４：３０～昼食の時は仕事帰りのトレーニングを行う頃が丁度になっている場合が多いのですが、１１：００～や１２：００～昼食の時はトレーニングを行う頃にかなりお腹が空いております。

お腹が空いている時はそうでない時に比べればパワーが出なかったりやる気が出にくいこともあります。

ダイエット効率を上げるためにこういう時はどうしたらいいのか疑問に思うはずです。

結論から言うと極度に空腹すぎなければ問題ないしダイエット効率も上げれると考えていることを私はオンラインダイエットでのサポートで伝えてます。

これは私の経験から身につけたノウハウになります。

空腹すぎなければ問題なし

巷では空腹時にトレーニングを行うと筋肉がつきにくい、身体にダメージを与えると言われておりますが私の経験上ダイエットで成功させるためであればある程度お腹が空いている状態からのトレーニング（運動）は問題ないと感じております。

満腹すぎるほうが問題です。

空腹で問題ある時は極度に空腹すぎる時です。

時と場合とトレーニング内容によってはできるだけ空腹を避けたほうが良いパターンもありますが、ダイエットで高品質なことを行う目的ならある程度の空腹はそこまで問題があることではありません。

アスリートが力を発揮する練習を行う時やバーベルの重量を極限まで上げてウエイトトレーニングを行う時はできるだけ空腹を避けたほうが良いですがダイエットで成功させる運動はそれとは類が違ってくるため３食きちんと摂っていればほとんどの場合問題ございません。

近所を走っている実業団のアスリートも朝食前に早朝のロングジョックを軽めに行っておりました。

これも空腹状態での運動になります。

空腹で運動するときはどうすればいい?

それでは、空腹で運動する場合にダイエットで成果をだすにはどうしたらいいかを解説いたします。

メリットも伝えていきます。

どんな物を食べたらいい?

まず、空腹の状態でもトレーニング（運動）を開始すれば身体が慣れて気にならなくなってきますし、更には空腹で糖質のストックが少なかったとしても脂肪をエネルギーにして動き出します。

脂肪を燃焼できるということです。

空腹でない時に比べて身体へのダメージは少し強い傾向がありますが、運動後にタンパク質をきちんと摂取する生活をすればさほど問題ないことを私はオンラインダイエットのサポートで教えてます。

故意に空腹の状態での運動（トレーニング）を行う必要はないですが、お腹が空いているからといって何か食べてから運動するよりは勢いでそのまま運動してその後に夕食を摂ったほうが良いと私は考えております。

私自信もかなりお腹が空いた状態でトレーニングを行うことを経験したことがありますが、それでも成果は充分にでました。

効率よくスムーズに

更に知識をプラスさせると、空腹の状態からトレーニングを行う時は短時間でスパッと終わらせれるトレーニングを行うつもりで開始したほうが効率よくできます。

25分くらいで集中して運動するなら問題はありません。

気持ち的にもう少し筋トレしたいなと思ったり、走ってみようかなと思えばその時は気分に従ってそうすればいいのです。

気持ちに従って柔軟に行動することもダイエットを成功させることに大きく役立ちます。

オンラインダイエットでのサポートでは状況に応じてのこういった加減もサポートに含まれます。

どんな時でも考えて前に進めば結果へ繋がっていくのです。